Du er en forælder. Du har børn. Du vil gerne komme i form, men du har ikke tid eller penge til en babysitter. Hvad gør du så? Løsningen er enkel: Træn med dine børn! Her får du nogle tips til, hvordan du kommer i gang.

Start med det grundlæggende og arbejd dig op.

Du ville ikke begynde at løbe et maraton uden først at lære at løbe, og det samme gælder for træning med dine børn. Start med det grundlæggende – et par armbøjninger, armbøjninger og squats – og arbejd dig op derfra. Efterhånden som du og dine børn bliver mere trygge ved at træne sammen, kan I tilføje mere udfordrende øvelser til jeres rutine.

Gør det sjovt!

Husk, at I gør det sammen, så I kan tilbringe kvalitetstid sammen med jeres barn, mens I samtidig kommer i form. Når det er sagt, så sørg for at holde det sjovt! Hvis dit barn ikke har det sjovt, har det ikke lyst til at blive ved med at gøre det. Så find på kreative måder at træne sammen på, som vil gøre jer begge glade. Måske kan I tænde for noget musik og have en dansefest eller lege tagfatning mellem sæt squatøvelser. Mulighederne er uendelige!

Tag pauser efter behov.

Ligesom når du træner alene, er det vigtigt at holde pauser efter behov, når du træner med dit barn. Hvis en af jer begynder at føle jer trætte eller overvældet, skal I tage et par minutter til at hvile jer, før I kaster jer ud i det igen. Dette vil være med til at sikre, at I begge forbliver sikre og skadesfri.

Træning sammen med dine børn er en god måde at tilbringe kvalitetstid sammen på, samtidig med at du kommer i form. Ved at starte med det grundlæggende og gøre det sjovt kan du og dit barn udvikle en træningsrutine, der fungerer for jer begge! Og glem ikke at holde pauser efter behov – din sikkerhed er altid det vigtigste.

Læs mere om træning og sport på Myplanetsport.dk.